Trẻ sơ sinh ngủ bao lâu mới là đủ? Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Trẻ sơ sinh ngủ bao lâu mới là đủ?

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe toàn diện. Tùy thuộc vào độ tuổi mà trẻ sơ sinh có thời gian ngủ khác nhau. Trẻ mới sinh thường ngủ nhiều, tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ thường chỉ kéo dài trong những khoảng thời gian rất ngắn. Khi trẻ phát triển, tổng thời gian ngủ giảm dần và độ dài giấc ngủ vào ban đêm tăng lên.

Vai trò của giấc ngủ ngon ở trẻ sơ sinh

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của trẻ sơ sinh. Theo các chuyên gia y tế, trẻ chỉ thức dậy khi cần ăn hoặc thay tã. Phần lớn thời gian còn lại, bé sẽ sử dụng để nghỉ ngơi, một phần do chưa quen với ánh sáng môi trường bên ngoài và một phần do thói quen nhắm mắt giống như khi còn trong bụng mẹ.

Giấc ngủ có nhiều lợi ích quan trọng đối với sự phát triển của trẻ mới sinh. Nó giúp trẻ tăng chiều cao trong khi ngủ, phát triển trí não, đảm bảo sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác thoải mái tinh thần, và hỗ trợ việc phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh. Những giấc ngủ đủ giấc không chỉ giúp trẻ trở nên năng động mà còn khuyến khích sự tương tác tích cực với môi trường xung quanh.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe toàn diện

Dấu hiệu cho biết trẻ sơ sinh không ngủ được

Khi trẻ bắt đầu thói quen ngủ xuyên đêm, cha mẹ thường không hài lòng khi thấy trẻ bị thức giấc vào ban đêm. Điều này thường xảy ra vào giai đoạn trẻ khoảng 6 tháng tuổi. Đây là một giai đoạn hoàn toàn bình thường trong quá trình phát triển của trẻ, do trẻ sợ xa vòng tay bố mẹ. Bé chưa hiểu rằng việc bố mẹ rời đi chỉ là tạm thời, vì vậy bé có thể xuất hiện các triệu chứng khó ngủ vì lo lắng, hoặc đôi khi bé bị kích thích quá mức hoặc quá mệt mỏi.

Phản ứng thông thường của trẻ sơ sinh khi thức giấc vào ban đêm hoặc khó ngủ có thể bao gồm những điều sau:

• Thức dậy và khóc một hoặc nhiều lần trong đêm sau khi ngủ qua đêm
• Khóc khi bố mẹ rời khỏi phòng
• Không chịu đi ngủ khi không có bố mẹ bên cạnh
• Bám chặt bố mẹ lúc họ sắp rời khỏi phòng

>>> Xem thêm: Vì sao bé sốt 39 độ nhưng vẫn ngủ ngon?

Trẻ sơ sinh có thể không chịu đi ngủ khi không có bố mẹ bên cạnh

Tác hại của thiếu ngủ ở trẻ sơ sinh

Trong giai đoạn từ 0-3 tháng tuổi, việc trẻ gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc có thời gian ngủ ngắn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển não bộ và chiều cao của trẻ trong tương lai. Thời điểm quan trọng nhất để trẻ ngủ sâu là từ 22 giờ đến 24 giờ – 2 giờ, khi mà hormone chiều cao phát triển mạnh mẽ nhất. Việc trẻ không đạt được giấc ngủ sâu ở giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến chiều cao tối đa. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể gây ra tình trạng cáu kỉnh, mệt mỏi, mất tập trung, và ảnh hưởng đến khả năng học hỏi của trẻ.

Quan trọng hơn là thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ của trẻ sẽ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh quan trọng trong tương lai. Do đó, việc tạo ra một môi trường ngủ thuận lợi là cực kỳ quan trọng. Điều này bao gồm việc có không gian thoáng, ánh sáng tối, giảm tiếng ồn, và duy trì nhiệt độ phòng ổn định để giúp trẻ có giấc ngủ sâu và ít giật mình.

Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Trẻ sơ sinh có thể không có khả năng tự tạo ra kiểu ngủ và thức của riêng mình. Điều đáng ngạc nhiên là không phải bé nào cũng biết cách tự đưa mình vào giấc ngủ. Và không phải bé nào cũng có thể ngủ lại nếu bị đánh thức vào ban đêm. Khi đến giờ đi ngủ, nhiều bậc cha mẹ muốn ru bé hoặc cho bé bú để giúp bé chìm vào giấc ngủ. Tạo thói quen khi đi ngủ là một ý hay để bé chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nhưng đừng để bé ngủ trong vòng tay của bạn. Điều này có thể trở thành một thói quen không tốt nếu bạn muốn tạo cho bé thói quen ngủ lành mạnh. Và em bé của bạn có thể bắt đầu chờ đợi được nằm trong vòng tay của bạn để chìm vào giấc ngủ. Khi bé thức giấc trong chu kỳ giấc ngủ, bé có thể không thể tự ngủ lại được.

>>> Xem thêm: Trẻ dễ mắc bệnh gì vào mùa hè?

Ôm ấp và dỗ dành bé trong ngày có thể giúp bé cảm thấy an toàn hơn, nhờ đó vào ban đêm bé sẽ không còn thấy lo lắng khi phải rời xa bố mẹ khi đi ngủ nữa. Những cách khác để giúp bé học cách ngủ bao gồm:

• Dành thời gian ngủ trưa mỗi ngày tùy theo độ tuổi của bé.
• Không có bất kỳ sự kích thích hoặc hoạt động nào gần giờ đi ngủ.
• Tạo thói quen trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm, đọc sách và đung đưa.
• Chơi nhạc nhẹ khi bé đang buồn ngủ.
• Đưa ra một đồ vật mà bé có thể mang theo khi đi ngủ. Đây có thể là một chiếc chăn nhỏ hoặc một món đồ chơi mềm. Những việc này cần được thực hiện trước khi bé có thể lăn và ngồi nhằm ngăn ngừa nguy cơ nghẹt thở.
• Đặt bé vào giường ngay khi bé buồn ngủ, nhưng cần lưu ý thời điểm này phải trước giờ đi ngủ.
• An ủi và trấn an bé khi bé sợ hãi.
• Khi bé thức giấc vào ban đêm, hãy an ủi và trấn an bé bằng cách vỗ nhẹ và xoa dịu. Đừng bế bé ra khỏi giường.
• Nếu bé khóc, hãy đợi vài phút, sau đó quay lại và trấn an bằng cách vỗ nhẹ và dỗ dành. Sau đó nói chúc ngủ ngon và rời đi. Lặp lại khi cần thiết.
• Duy trì các hành động trên để tạo thói quen cho bé, từ đó hỗ trợ bé đi ngủ dễ dàng hơn.

Mẹ nên ôm ấp và dỗ dành bé để giúp bé dễ ngủ hơn

Ba mẹ cần lưu ý gì để tránh đột tử ở trẻ sơ sinh?

Dưới đây là những khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) về cách giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh và tử vong liên quan đến giấc ngủ từ sơ sinh đến 1 tuổi:

• Trẻ sơ sinh được tiêm chủng đầy đủ có thể giảm nguy cơ mắc đột tử ở trẻ sơ sinh.
• Cho con bú sữa mẹ: AAP khuyến nghị chỉ nên bú sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng.
• Đặt bé nằm ngửa trong mọi giấc ngủ và giấc ngủ ngắn cho đến khi bé được 1 tuổi: Điều này có thể làm giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh, hạn chế hít phải thức ăn hoặc vật lạ gây nghẹt thở. Không bao giờ đặt bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi bé ngủ. Nếu bé thức giấc, hãy cho bé nằm sấp một lúc trong khi bạn đang quan sát, giảm khả năng bé bị chứng đầu bẹt.
• Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi nâng đầu cũi lên nếu bé được chẩn đoán mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản.
• Sử dụng một tấm nệm chắc chắn được phủ một tấm ga trải giường vừa khít. Điều này có thể ngăn chặn khoảng trống giữa nệm và các cạnh của cũi hoặc nôi, giảm nguy cơ bé bị mắc kẹt giữa nệm và các cạnh. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ nghẹt thở và đột tử ở trẻ sơ sinh.
• Cho bé nằm chung phòng thay vì nằm chung giường với bố mẹ. Việc đặt bé nằm chung giường với bạn sẽ làm tăng nguy cơ bị siết cổ, ngạt thở, mắc kẹt và đột tử ở trẻ sơ sinh. Ngủ chung giường không được khuyến khích cho các cặp song sinh hoặc các cặp sinh đôi khác. AAP khuyến nghị trẻ sơ sinh nên ngủ cùng phòng với bố mẹ, gần giường của bố mẹ. Nhưng bé nên nằm ở giường hoặc cũi riêng phù hợp với trẻ sơ sinh. Cách sắp xếp này được khuyến nghị lý tưởng cho năm đầu tiên của bé. Nhưng ít nhất nên duy trì trong 6 tháng đầu.
• Không sử dụng ghế dành cho trẻ sơ sinh, ghế ngồi ô tô, xe đẩy, địu trẻ sơ sinh và xích đu cho trẻ sơ sinh làm nơi bé ngủ trưa hàng ngày. Những việc này có thể dẫn đến tắc nghẽn đường thở hoặc ngạt thở của trẻ sơ sinh.
• Đừng đặt trẻ sơ sinh trên ghế dài hoặc ghế bành để ngủ. Ngủ trên ghế dài hoặc ghế bành khiến em bé có nguy cơ tử vong cao hơn nhiều, bao gồm cả đột tử ở trẻ sơ sinh.
• Không sử dụng ma túy và rượu bất hợp pháp và không hút thuốc trong khi mang thai hoặc sau khi sinh. Giữ em bé của bạn tránh xa những người khác đang hút thuốc và những nơi người khác hút thuốc.
• Đừng quấn quá nhiều, mặc quá nhiều hoặc che mặt hoặc đầu của bé. Mặc áo quần vừa phải, thoáng mát sẽ giúp bé được thoải mái, mát mẻ và giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh.
• Không sử dụng ga trải giường rộng rãi hoặc các đồ vật mềm (tấm đệm, gối, chăn bông, chăn) trong cũi hoặc nôi của bé.
• Luôn đặt cũi, nôi và sân chơi ở những nơi không có dây, dây điện hoặc tấm che cửa sổ lủng lẳng. Tránh trường hợp các đồ vật trên quấn lấy bé.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về dấu hiệu thiếu ngủ ở trẻ sơ sinh và các tác hại của nó. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc chăm sóc bé yêu khỏe mạnh. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!

---------------------------------------------

Hệ thống Nhà Thuốc Việt luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành vì sức khỏe của bạn và gia đình!

- Website: nhathuocviet.vn

- Hotline/Zalo: 0985508450

- Fanpage: fb.com/hethongnhathuocviet

- Địa chỉ chi nhánh 1: Số 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP HCM

- Địa chỉ chi nhánh 2: Số 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM