Duy trì làn da trẻ đẹp như thuở đôi mươi luôn là ước mong của mọi chị em phụ nữ. Vì vậy, việc bổ sung collagen là điều cần thiết giúp chị em ở độ tuổi trên 25 luôn giữ gìn được vẻ trẻ trung cho làn da. Gần đây, riêng từ khóa collagen đã có hơn hàng trăm ngàn lượt search mỗi tháng cho thấy mức độ quan tâm của chị em phụ nữ đối với các loại collagen là rất lớn. Vậy collagen là gì? Collagen có tác dụng gì? Cùng Nhà Thuốc Việt tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Collagen là gì?
Collagen là một hợp chất chứa nhiều protein (khoảng 25% lượng protein của cơ thể). Chúng tham gia xây dựng và liên kết ở các khối cơ, sụn, xương, dây chằng và da. Ngoài ra, collagen còn phân bổ nhiều ở các cơ quan khác như da, mạch máu, giác mạc và răng.
Có thể nói, collagen như một chất keo dính giúp liên kết và giữ các tế bào dính chặt lại với nhau, từ đó hoạt động trơn tru và linh hoạt hơn.
Tìm hiểu về collagen
Qua nghiên cứu, collagen được chia ra thành 16 loại. Trong đó có 4 loại chính là I, II, III và IV được nhắc đến nhiều nhất bao gồm:
- Tuýp I: chiếm đến 90% tổng lượng collagen của cơ thể, loại này có cấu tạo là các sợi chằng chịt, góp phần xây dựng nên cấu trúc da, gân, xương, răng.
- Tuýp II: được cấu tạo từ các sợi xoắn, lỏng hơn và tập trung nhiều ở phần sụn và đệm khớp.
- Tuýp III: tham gia xây dựng nên cấu trúc các khối cơ bắp, động mạch và cơ quan khác.
- Tuýp IV: phân bổ nhiều trong các lớp da, làm tái tạo và kích thích trao đổi chất, thanh lọc da.
Collagen cung cấp cấu trúc cho nhiều bộ phận trong cơ thể, chính vì vậy mà hợp chất này được ứng dụng rất nhiều trong ngành thực phẩm, y tế, dược và mỹ phẩm. Đặc biệt, trong lĩnh vực làm đẹp, collagen là thành phần không thể thiếu giúp chống lão hóa da.
Tác dụng của collagen đối với cơ thể
Collagen là một thành tố không thể thiếu đối với sức khỏe con người, chúng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
Mắt
Collagen là dạng kết tinh tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể. Khi tuổi tác tăng cao, lượng collagen bị thiếu hụt làm giác mạc hoạt động kém, thủy tinh thể dễ bị mờ dần theo quá trình lão hóa.
Mạch máu
Collagen tham gia cấu thành nên mạch máu, làm dẻo dai thành mạch và phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch, cao huyết áp và nhồi máu cơ cơ tim.
Tác dụng của collagen đối với cơ thể
Đối với xương
Collagen cũng là một thành phần quan trọng cấu tạo nên xương. Chúng đóng vai trò liên kết các sợi cho khung xương chắc khỏe, dẻo dai. Bổ sung collagen là một cách giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Gân, sụn
Trong cấu tạo của gân sụn, collagen chiếm tới hơn 50%. Chúng giúp liên kết các mô tạo nên độ bền bỉ và linh hoạt cho sụn khớp, giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp. Ngoài ra, collagen còn giúp phòng chống các bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau mỏi lưng, khớp gối.
Khối cơ
Theo một nghiên cứu cho thấy, khi kết hợp giữa việc bổ sung collagen peptide và rèn luyện thể lực sẽ giúp hỗ trợ kích thích làm tăng khối lượng cơ, giúp cơ thể hài hòa và khỏe mạnh hơn.
Tóc và móng
Collagen còn có một công dụng khác là cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng. Thế nên, việc bổ sung uống Collagen cũng là cách giúp cho tóc và móng chân, móng tay chắc khỏe, cho mái tóc bóng mượt và bớt gãy rụng.
Hệ miễn dịch và não bộ
Collagen còn có khả năng kích thích hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch. Ngoài ra, collagen còn có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường hoạt động của não bộ.
Công dụng của collagen trong việc duy trì sự trẻ trung làn da
Ở da, collagen chiếm tới khoảng 70% cấu trúc da, chính vì vậy mà chúng có khả năng quyết định nên độ săn chắc và mịn màng của da nhờ cơ chế kết dính các tế bào mô ở lớp trung bì.
Công dụng của collagen với da cụ thể như sau:
- Giúp liên kết các mô tế bào tạo nên độ đàn hồi mà săn chắc cho làn da, kích thích quá trình trao đổi chất trên da.
- Giúp làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn ngừa sự hình thành và cải thiện các nếp nhăn, vết chân chim, thâm, nám trên khuôn mặt.
- Collagen giúp hỗ trợ sản sinh ra các tế bào da mới, giúp vết thương và sẹo nhanh lành, làm làn da hồi sinh nhanh chóng.
Sứ mệnh của collagen trong việc duy trì làn da khỏe đẹp
Sau tuổi 25, khả năng sản sinh collagen ở phụ nữ giảm dần theo thời gian làm lượng collagen trong cơ thể bị thiếu hụt (1 - 1,5% một năm). Từ đó, các dấu hiệu của lão hóa bắt đầu xuất hiện như nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám, xương sụn cũng yếu dần theo tuổi tác... Tuy nhiên, ngày nay collagen có thể được kích thích sản sinh bằng cách bổ sung từ thực phẩm hằng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung collagen. Điều này làm cho chị em phụ nữ ngày càng quan tâm đến các liệu pháp bổ sung collagen với mong muốn hồi phục lại làn da tươi trẻ.
Các cách bổ sung collagen
1. Bổ sung collagen qua thực phẩm
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen qua việc cung cấp vào chế độ ăn uống hằng ngày bằng các loại thực phẩm giúp kích thích sản sinh collagen cho cơ thể. Các nhóm thực phẩm bổ sung collagen được liệt kê dưới đây:
Các loại thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể
- Vitamin C: Một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, quýt, bưởi, ớt chuông và dâu tây.
- Thực phẩm giàu Omega-3: Có nhiều trong các loại cá đại dương (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,...) mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da, với tác dụng ngăn sự mất nước trên da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
- Thực phẩm giàu Proline: Là một α-amino acid được sử dụng trong quá trình sinh tổng hợp, kích thích sản sinh protein. Thực phẩm giàu proline gồm có: lòng trắng trứng, bắp cải, măng tây, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
- Rau có màu xanh đậm: Các loại rau có màu xanh đậm cũng mang lại nhiều lợi ích về mặt thẩm mỹ, giúp bổ sung collagen như: rau ngót, rau xà lách xoong, các loại cải, súp lơ, rau bina và các loại rau xà lách.
- Thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất Đồng, Kẽm: Được tìm thấy trong thịt, nội tạng, động vật có vỏ, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng, ngũ cốc, các loại hạt.
- Thực phẩm chứa Glycine: Có nhiều trong da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein như thịt, cá, sữa và các loại đậu.
2. Bổ sung bằng các sản phẩm collagen trên thị trường
Nhìn chung, hầu hết các cllagen đều được chiết xuất từ da, mô của động vật như bò, gà, heo, cá. Ngoài ra, sản phẩm bổ sung Collagen còn có thêm thành phần là các vitamin và khoáng chất giúp hiệu quả chăm sóc da được ưu việt hơn. Do đó, việc bổ sung collagen bằng chế phẩm cần cân nhắc dựa trên nhiều tiêu chí.
Mỗi một dạng dùng đều có những ưu, nhược điểm riêng. Do đó, khi dùng bạn cần chú ý lựa chọn tùy theo nhu cầu, mong muốn và khả năng của mình. Sau đây là một số điểm bạn cần biết khi lựa chọn collagen như sau:
Uống collagen
Đây là dạng dùng phổ biến trên thị trường hiện nay. Điểm nổi bật của Collagen dạng nước là khả năng dung nạp tốt hơn dạng viên. Ngoài ra, ở dạng nước bạn cũng dễ dùng hơn, hương vị cũng thơm ngon hơn. Nhờ đó hạn chế tình trạng ngấy khi dùng sản phẩm trong thời gian dài. Bù lại, sản phẩm có giá thành cao, lên đến vài triệu đồng cho một liệu trình tùy theo từng sản phẩm và thương hiệu khác nhau.
- Collagan dạng bột và viên
Dạng này thường cho hiệu quả thấp hơn dạng nước. Do đó, Collagen trong sản phẩm dạng viên thường ở hàm lượng thấp, và được phối hợp cùng nhiều chất bổ dưỡng khác nhằm tăng tác dụng của sản phẩm.
Tương ứng với từng công thức riêng lẻ mà mỗi sản phẩm có mức giá khác nhau. Nhưng nhìn chung, so với collagen dạng nước, collagen dạng viên và bột có mức giá mềm hơn. Việc này giảm đáng kể kinh phí khi bạn sử dụng collagen lâu dài.
>>> Để biết thêm thông tin về các loại collagen bột và viên chất lượng trên thị trường hiện nay, mời bạn xem thêm tại các bài viết sau:
Cách uống collagen đúng cách
1. Cách dùng collagen dạng nước
Bạn có thể uống collagen vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để dùng collagen nước một cách hiệu quả nhất, bạn nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Vì đây là khoảng thời gian tuyệt vời để collagen hấp thu, sản sinh và thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi tổn thương của cơ thể.
Bạn có thể uống trực tiếp mà không cần pha loãng và không nên để bụng đói trước khi sử dụng.
Liều lượng được khuyên dùng cho hầu hết các sản phẩm collagen dạng nước là 50ml một ngày. Bạn có thể duy trì sử dụng theo liệu trình từ 2 - 3 tháng tùy theo loại sản phẩm và chỉ dẫn từ bác sĩ.
2. Cách dùng collagen dạng viên
Collagen dạng viên bạn nên chia ra uống ít nhất 2 lần trong ngày để đạt hiệu quả tối ưu:
- Uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước/sau khi ăn sáng để bổ sung năng lượng, tăng khả năng hấp thu vào cơ thể.
- Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ trước khi ngủ.
3. Cách dùng collagen dạng bột
Đối với collagen dạng bột, mỗi ngày bạn sử dụng 1 gói sau khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ. Pha với 50ml nước lọc.
Điểm nổi trội của collagen dạng bột là người dùng có thể pha vào nước trái cây, sữa tươi,... hay thậm chí là đồ ăn để tránh nhàm chán và tăng thêm hương vị. Các loại collagen dạng bột cũng tương đối dễ uống khi dùng với nước.
Những điều lưu ý khi uống collagen
- Phụ nữ mang thai và cho con bú cần lưu ý khi sử dụng collagen, đặc biệt người đang sử dụng thuốc tránh thai khi dùng collagen có thể gây ra các tác dụng phụ như: cảm giác có thai giả, cơ thể mệt mỏi.
- Đối với liệu trình uống collagen, bạn nên uống đủ liệu trình theo hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ để đem lại hiệu quả tối ưu nhất.
- Bên cạnh việc uống collagen, bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể thao để mang lại lối sống lành mạnh giúp kích thích cơ thể tái tạo da tốt hơn.
- Với collagen là thực phẩm bổ sung qua đường uống, chị em đừng quên sử dụng đúng theo liệu trình và kiên trì sử dụng để có được làn da trẻ đẹp như mong đợi nhé. Trên đây, Nhà Thuốc Việt đã giới thiệu tất tần tật về chủ đề collagen, mong rằng bài viết sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
>> Xem thêm các sản phẩm collagen tại Nhà thuốc Việt bằng cách
CLICK VÀO ĐÂYHệ thống Nhà Thuốc Việt
Nhà Thuốc Việt luôn tự hào là một trong những nhà thuốc đạt tiêu chuẩn GPP sớm nhất của TPHCM, với lịch sử hoạt động hơn 15 năm trên thị trường. Cùng với danh mục sản phẩm đa dạng, nguồn gốc rõ ràng, chất lượng cao, nhà thuốc luôn đảm bảo phục vụ nhu cầu của mọi quý khách hàng một cách tận tình nhất.
Nếu bạn có thắc mắc về các vấn đề liên quan đến chăm sóc da hoặc cần tư vấn để lựa chọn sản phẩm phù hợp, xin vui lòng liên hệ với DƯỢC SĨ của Nhà Thuốc Việt theo các hình thức sau:
Địa chỉ:
- Nhà Thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, Tp.HCM
- Nhà Thuốc Việt số 2: 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Hệ thống Nhà Thuốc Việt luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành cùng bạn để tìm ra giải pháp phù hợp nhất với bạn.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết. Chúc bạn nhiều sức khỏe!