Tính chỉ số khối cơ thể BMI Online

Bạn thuộc nhóm có chỉ số BMI thấp nằm ở mức chỉ số <18,5 được xem là bị nhẹ cân hay gầy so với chiều cao của bạn. Chỉ số càng thấp thì mức độ thiếu cân của bạn càng cao và thường dễ bị mắc các căn bệnh nguy hiểm như:

• Suy dinh dưỡng.
• Hệ miễn dịch suy giảm.
• Cơ thể bị mỏi mệt, gầy yếu, hay bệnh.
• Dễ bị thiếu máu.
• Nguy cơ mắc chứng loãng xương, xương giòn và có thể gây vỡ xương.
• Dễ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.

Giải pháp dành cho bạn:

Để cải thiện chỉ số BMI lên mức bình thường, bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng gồm 4 nhóm chất tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất và nên chia nhỏ làm nhiều bữa ăn, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý.

Đồng thời, bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất bằng các sản phẩm TPCN, thuốc tăng cân đến từ các thương hiệu uy tín trên thị trường để giúp bổ sung vi chất, hỗ trợ tiêu hóa và khả năng hấp thu, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cảm giác thèm ăn, từ đó đẩy nhanh hiệu quả giúp tăng cân một cách tốt nhất.

>>> Gợi ý dành cho bạn: Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Gans - đây là sản phẩm bán chạy của thương hiệu dược phẩm nổi tiếng Healthy USD được sản xuất tại Hoa Kỳ, giúp mang đến giải pháp toàn diện cho người gầy yếu muốn tăng cân, đặc biệt là những ai đang bị suy nhược cơ thể, thể trạng gầy yếu.

>>> Tham khảo thêm: Top 10 TPCN, thuốc tăng cân giúp ăn ngon, ngủ ngon cho người gầy

Ngoài ra, nên đi khám sức khỏe định kỳ để đánh giá đúng tình trạng dinh dưỡng và sức khoẻ hiện tại của bạn.

Bạn đang có chỉ số BMI chuẩn và lý tưởng theoIDI & WPRO (chỉ số BMIcho người Châu Á) dao động từ 18,5 - 22,9. Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong ngưỡng này thì cơ thể bạn đang ở trạng thái ổn định và ít có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn đừng nên quá vui mừng mà lơ là tập luyện, không được quên chăm sóc bản thân đâu nhé, bởi chỉ số này có thể thay đổi đấy.

Để duy trì chỉ số BMI này, bạn nên thiết lập thực đơn dinh dưỡng hợp lý, chế độ sinh hoạt lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý để giữ thân hình cân đối, nâng cao sức khoẻ.

>>> Tham khảo ngay: 8 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất bạn nên áp dụng

Ngoài ra, nếu bạn quá bận rộn có thể bổ sung dưỡng chất, vitamin bằng các loại TPCN để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

>>> Gợi ý dành cho bạn: 5 loại viên uống vitamin tổng hợp tốt nhất hiện nay

Chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng 23 ≤ BMI < 25, bạn đang ở mức độ thừa cân và tiền béo phì. Ở mức độ này không quá nghiêm trọng, chỉ cần bạn thực hiện đúng theo các phương pháp giảm cân an toàn để cải thiện chỉ số về mức bình thường.

Gợi ý phương pháp giảm cân an toàn như sau:

• Nên ăn nhiều protein, chất xơ hơn, hạn chế đường, tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày. Không nên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn.
• Thường xuyên tập thể dục để đốt cháy năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể.
• Nên loại bỏ thói quen ăn vặt, ăn khuya .
• Không nên ăn kiêng quá khắt khe khiến cơ thể không kịp thích ứng gây mệt mỏi.
• Không nên nhịn ăn đặc biệt là bữa sáng, vì sáng sớm cơ thể không có nguồn năng lượng bổ sung nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

>>> Bạn có thể tham khảo: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản dễ làm

Đối với những ai khó giảm cân, bạn có thể kết hợp sử dụng các loại TPCN, thuốc giảm cân từ các thương hiệu uy tín nhằm giảm lượng calo nạp vào cơ thể và bổ sung các dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và tránh tình trạng thiếu chất khi giảm cân.

>>> Gợi ý dành cho bạn: Viên uống giảm cân Fit - Là một trong những sản phẩm được ưa chuộng và đánh giá cao, có xuất xứ từ Mỹ. Sản phẩm được điều từ các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, cải thiện vòng eo cơ thể chỉ sau từ 2 đến 8 tuần, giảm tới 5kg ngay sau 1 tháng sử dụng.

>>> Tham khảo thêm: Review top 10 loại thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện

Chỉ số BMI của bạn ≥25 thuộc nhóm chỉ số BMI cao (đối với người Châu Á), với chỉ số này thì bạn đang ở mức độ béo phì. Chỉ số BMI này càng cao nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm càng lớn. Những bệnh lý thường gặp như:

• Tiểu đường, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, cao huyết áp hoặc một số bệnh lý về tim mạch, mạch vành và xương khớp.
• Bệnh liên quan đến gan, túi mật, thận, đường tiêu hoá, đường hô hấp.
• Bị rối loạn nội tiết tố, nguy cơ vô sinh cao.
• Nguy cơ mắc ung thư cao.
• Dễ bị tai biến hay đột quỵ gây tử vong so với người bình thường.

Không chỉ gây nguy hiểm đến sức khỏe mà béo phì còn gây ảnh hưởng đến tâm lý do ngoại hình quá khổ khiến bạn cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông, gây nhiều trở ngại trong cuộc sống hàng ngày và công việc.

Giải pháp dành cho bạn:

Để cải thiện chỉ số BMI về mức bình thường, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý giảm mức tiêu thụ chất béo vào cơ thể, không ăn kiêng quá khắt khe khiến cơ thể không kịp thích ứng gây mệt mỏi. Đồng thời, cần rèn luyện thói quen không ăn vặt, ăn đêm và kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để thúc đẩy đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Đối với những ai khó giảm cân hoặc có chỉ số BMI ≥30 hay có chỉ số BMI >27 và có mắc một số bệnh lý nhất định, bạn nên kết hợp sử dụng các loại TPCN, thuốc giảm cân từ các thương hiệu uy tín nhằm giảm lượng calo nạp vào cơ thể và bổ sung các dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và tránh tình trạng thiếu chất khi giảm cân.

>>> Gợi ý dành cho bạn: Viên uống giảm cân Fit - Là một trong những sản phẩm được ưa chuộng và đánh giá cao, có xuất xứ từ Mỹ. Sản phẩm được điều từ các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, cải thiện vòng eo cơ thể chỉ sau từ 2 đến 8 tuần, giảm tới 5kg ngay sau 1 tháng sử dụng.

>>> Tham khảo thêm: Review top 10 loại thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay

Lưu ý, trong quá trình giảm cân bạn không nên quá nôn nóng, mà hãy tuân thủ và thực hiện theo phương pháp giảm cân an toàn cho sức khỏe, tránh nghe những lời quảng cáo hoa mỹ như giúp bạn giảm cân thần tốc mà mua những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Một cách tốt nhất là bạn có thể tìm đến các cơ sở uy tín để thăm khám và hỏi ý kiến các chuyên gia bác sĩ về các phương pháp và sản phẩm giảm cân phù hợp với bạn.