Bài viết được thực hiện bởi Dược sĩ Nguyễn Tiến Dũng
Theo các nghiên cứu, nước ép Dứa (nước ép Thơm) là một loại nước ép trái cây có nhiều dinh dưỡng, có thể dùng bổ sung thêm hàng ngày. Tuy nhiên, có phải ai dùng nước ép Dứa (nước ép Thơm) cũng đều có tác dụng hay không?
Vậy nước ép Dứa (nước ép Thơm) có chứa bao nhiêu calo? Có nên uống hàng ngày? Hãy cùng tìm hiểu các thông tin liên quan đến loại nước ép này qua bài viết dưới đây của Hệ thống Nhà thuốc Việt nhé!
Nước ép Dứa (nước ép Thơm) bao nhiêu calo? Có nên uống hàng ngày?
Nước ép Dứa chứa bao nhiêu calo?
1/ 100ml nước ép Dứa chứa bao nhiêu calo?
Theo thống kê từ các nghiên cứu khoa học, thì 100ml nước ép Dứa chứa khoảng từ 60 đến 80 calo. Tuy nhiên, đây là thống kê theo lý thuyết, còn theo thực tế thì 100ml nước ép Dứa có chứa bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào quả Dứa đó còn xanh hay đã chín rồi, cách pha chế như thế nào, cũng như có thêm đường hay phụ gia gì vào không? Lý do là bởi vì, khi ép nước từ quả Dứa đã chín và cho thêm nhiều đường thì lượng calo trong 100ml nước ép Dứa sẽ tăng lên.
Tuy nhiên, theo đánh giá của các Chuyên gia Dinh dưỡng học, thì nước ép Dứa vẫn được xem là loại nước ép có chứa ít calo hơn một số loại đồ uống phổ biến như nước ngọt hay nước có ga, tuy nhiên thành phần dinh dưỡng trong nước ép Dứa lại có nhiều và đa dạng hơn các loại đồ uống này.
Cụ thể, trong 100ml nước ép Dứa có các thành phần như sau:
- Lượng Cacbonhydrat từ 13 đến 20g.
- Lượng Chất xơ từ 0,5 đến 1g.
- Lượng chất đạm (protein) từ 0,3 đến 0,5g.
- Lượng chất béo (lipid) là 0,1g.
- Lượng Vitamin C (Axit Ascorbic) từ 40 đến 50mg.
- Hàm lượng Kali từ 100 đến 200mg.
- Hàm lượng Canxi từ 15 đến 20mg.
2/ Một cốc nước ép Dứa chứa bao nhiêu calo?
Thông thường, một ly nước khoảng 200ml. Mà trên đây, chúng tôi đã nói với các bạn là 100ml nước ép Dứa (nước ép thơm) cung cấp cho bạn khoảng 60 đến 80 calo. Như vậy, cốc nước ép Dứa 200ml sẽ cung cấp khoảng 120 đến 160 calo.
Trong 1 cốc nước ép Dứa 200ml có chứa 120 đến 180 calo
Lợi ích khi sử dụng nước ép Dứa
Nước ép Dứa là một loại nước ép trái cây, vì vậy đây cũng là một thức uống bổ dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nhà thuốc Việt xin giới thiệu tới bạn các lợi ích của nước ép Dứa mà có thể bạn chưa biết:
- Giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả:
- Khi không dùng thêm đường, và sử dụng với lượng vừa phải, nước ép Dứa giúp giảm cân hiệu quả.
- Giúp tăng cường sức đề kháng:
- trong Dứa có Bromelain (enzym tự nhiên) và các chất chống oxy hoá khác (như vitamin C), giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.
- Giúp thúc đẩy tiêu hoá:
- trong Dứa có các enzym tiêu hoá như Protease giúp hỗ trợ cơ thể phân huỷ protein hiệu quả hơn. Bromelain cũng là enzym giúp cải thiện tiêu hoá ở một số đối tượng.
- Giúp giảm tình trạng viêm nhiễm:
- Bromelain và một số enzym khác giúp giảm tình trạng viêm do chấn thương, phẫu thuật, viêm khớp dạng thấp và thoái hoá khớp.
- Giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch:
- Nhiều hoạt chất có trong nước ép Dứa giúp điều hoà huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu và hình thành cục máu đông, phòng ngừa sự hình thành các cục máu đông và bệnh nhồi máu cơ tim, cũng như giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch.
- Bên cạnh đó, Kali có trong nước ép Dứa cũng giúp hỗ trợ hoạt động tim và ngăn ngừa bệnh lý tim mạch.
- Giúp ngăn ngừa ung thư:
- Các chất chống oxy hoá tự nhiên có trong nước ép Dứa có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, theo các nghiên cứu.
- Giúp giảm triệu chứng hen suyễn:
- Theo các nghiên cứu, nước ép Dứa giúp giảm thiểu triệu chứng trong bệnh hen suyễn bằng cách làm giảm co thắt phế quản.
- Giúp cải thiện thị lực:
- Nước ép Dứa có chứa nhiều vitamin A. Đây là vitamin giúp duy trì và cũng cố thị lực, đồng thời giúp giảm thiểu tình trạng thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể.
- Giúp làm đẹp da:
- Nước ép Dứa có các chất chống oxy hoá tự nhiên, bao gồm cả vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen, hạn chế nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.
Nước ép Dứa là thức uống mang lại nhiều công dụng cho sức khoẻ
Một số lưu ý khi dùng nước ép Dứa
Uống nước ép Dứa giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để nâng cao sức khoẻ cho bạn. Tuy nhiên, việc sử dụng nước ép Dứa cần phải tuân thủ một số lưu ý sau thì mới đảm bảo an toàn và hiệu quả.
- Chúng ta nên chọn các quả Dứa đã tươi và chín để lấy nước ép để tránh tình trạng bị rát lưỡi, rát họng hay xót ruột. Ngoài ra, nước ép từ quả Dứa còn xanh thường cũng chua hơn.
- Uống nước ép Dứa nên uống vào thời điểm sau khi vừa mới ép vì sẽ giữ được hương vị, bảo toàn được hoạt chất và tránh nước ép bị oxy hoá.
- Không nên cho quá nhiều đường vào nước ép Dứa vi sẽ làm tăng lượng calo có trong thức uống này. Bạn có thể dùng mật ong để thay thế đường.
- Nước ép Dứa là một thức uống rất dinh dưỡng, tuy nhiên chúng ta không nên dùng để uống thay cho nước lọc hàng ngày, và cũng không nên dùng quá nhiều.
- Bạn chỉ nên uống nước ép Dứa sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa khoảng 2 giờ. Lý do là bởi trong loại thức uống này có chứa một lượng axit nhỏ, có thể gây cồn cào dạ dày nếu uống lúc đói. Chúng ta cũng không nên uống nước ép Dứa vào buổi tối, vì có thể gây đầy bụng.
- Nước ép Dứa không nên sử dụng cho một số đối tượng, có thể kể đến như: phụ nữ mang thai, phụ nữ vừa sinh xong, người đang sử dụng một số loại thuốc kê đơn,...
Nên uống nước ép Dứa sau khi vừa mới ép
Thay lời kết
Đó là toàn bộ các thông tin về nước ép Dứa (nước ép Thơm), mà Nhà thuốc Việt muốn nhắn gửi đến bạn. Mong rằng qua bài viết, bạn đã biết được nước ép Dứa (nước ép Thơm) có chứa bao nhiêu calo, và có nên uống hàng ngày không, để đưa ra lựa chọn có hoặc không nên sử dụng bổ sung dinh dưỡng hàng ngày.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ trực tiếp đến các Chuyên gia Tư vấn của chúng tôi, để được giải đáp nhanh chóng.
---------------------------------------------
>>> Xem thêm bài viết liên quan <<<
---------------------------------------------
Hệ thống Nhà thuốc Việt luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành vì sức khỏe của bạn và gia đình!
• Website: https://nhathuocviet.vn
• Hotline: 0985508450.
• Fanpage: https://fb.com/hethongnhathuocviet
• Địa chỉ số 1: Số 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP HCM.
• Địa chỉ số 2: Số 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM.