Bài viết được tham khảo bởi Dược sĩ Nguyễn Thị Hồng Vân
Chuối xanh và mật ong - 2 thành phần đơn giản, dễ tìm nhưng lại giúp bạn ngủ ngon rất hiệu quả. Cụ thể cách kết hợp 2 thành phần này như thế nào, cũng như cách dùng sao cho đạt hiệu quả tốt sẽ được chia sẻ ngay sau đây, bạn hãy cùng theo dõi nhé!
Vì sao chuối xanh có công dụng trị mất ngủ?
Từ lâu, chuối đã là một thực phẩm với rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe. Chuối chín chứa nhiều vitamin cũng như tanin, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái, thư giãn, đầy năng lượng.
Cũng như chuối chín, chuối xanh chứa nhiều vitamin C, B6, tinh bột và các chất xơ, đều là các yếu tố cần thiết cho sức khỏe cũng như giấc ngủ. Hai loại khoáng chất có vai trò thư giãn và điều hòa hệ thần kinh là kali và magie đều chiếm hàm lượng lớn trong một quả chuối.
Đặc biệt, trong chuối xanh người ta phát hiện ra có chứa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin hỗ trợ cho giấc ngủ. Do đó, sử dụng chuối xanh thường xuyên có thể hỗ trợ bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Chuối xanh giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả
Ngoài công dụng với giấc ngủ, chuối xanh còn hỗ trợ các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch. Chuối xanh giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngừa tiểu đường và béo phì.
Một số thực phẩm khi kết hợp với chuối xanh sẽ phát huy tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả.
Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh mật ong
Chuối xanh chữa mất ngủ là một trong nhiều cách trị mất ngủ dân gian được nhiều người áp dụng bởi tính đơn giản, dễ áp dụng. Người bị mất ngủ lâu ngày nếu không điều trị dễ rơi vào các trạng thái nguy hiểm như trầm cảm, lo âu, tiểu đường.
Các biện pháp chữa mất ngủ dân gian cải thiện được ưu điểm của thuốc tây bởi tính an toàn và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Thuốc tây có thể gây giảm hệ miễn dịch và phụ thuộc vào thuốc. Hãy cùng tìm hiểu một số biện pháp chữa mất ngủ bằng chuối xanh.
Mật ong cũng là một nguyên liệu tốt cho thần kinh. Mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bài tiết chất độc, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Mật ong kết hợp chuối xanh sẽ trở thành vị thuốc bổ dưỡng, hỗ trợ giấc ngủ.
Chuỗi xanh bỏ vỏ, ngâm nước để loại bỏ nhựa. Đem thái lát nhỏ và phơi khô, nghiền nát thành bột chuối. Dùng bột chuối này trộn với mật ong ăn hằng ngày để cải thiện chứng mất ngủ.
Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh & mật ong
Các lưu ý khi sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ
Hãy lưu ý các bài thuốc bằng chuối xanh cũng cần đảm bảo cách sử dụng, liều lượng nếu không có thể gây tác dụng phụ:
- Hãy chọn và sử dụng các loại chuối đảm bảo chất lượng, không hóa chất độc hại
- Đây là giải pháp đối với những trường hợp mất ngủ cấp tính dạng nhẹ, ngắn hạn. Đối với mất ngủ mãn tính lâu ngày, công thức này có thể sẽ không còn phát huy tác dụng.
- Đối với cách sử dụng bột quế để trị mất ngủ, lưu ý quê có tính đại nhiệt, không nên áp dụng cho người cao huyết áp hoặc viêm nhiễm cấp tính.
Tránh lạm dụng rượu bia khi khó ngủ
Cải thiện mất ngủ như thế nào?
Bên cạnh việc sử dụng chuối xanh hoặc các biện pháp dân gian để chữa mất ngủ, người bệnh cần kết hợp cùng một số thói quen sinh hoạt.
- Ngủ đủ giấc và đều đặn, tạo đồng hồ sinh học đều đặn
- Không sử dụng điện thoại, các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê trước khi đi ngủ thậm chí ngay ban ngày
- Trước khi đi ngủ có thể dùng các biện pháp giúp dễ ngủ hơn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng.
Các cách dùng chuối xanh chữa mất ngủ vừa kể trên đều là mẹo vặt thường được dân gian áp dụng. Tuy vậy, phương pháp trị bệnh này vẫn được giới chuyên môn đánh giá cao về hiệu quả và độ an toàn. Ngoài việc áp dụng bài thuốc trị mất ngủ từ chuối xanh, bạn cũng nên thường xuyên thăm khám bác sĩ nhận được sự tư vấn tốt nhất và chủ động hơn trong mọi tình huống.
Bên cạnh sử dụng chuối xanh để hỗ trợ giấc ngủ, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số thuốc ngủ thảo dược để có hiệu quả tốt hơn. Nếu quan tâm đến thuốc ngủ thảo dược, bạn có thể tìm hiểu chi tiết tại bài viết: Top 6 TPCN, thuốc ngủ thảo dược an toàn và hiệu quả
Nếu cần tư vấn hỗ trợ trong việc điều trị mất ngủ, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Dược sĩ của Nhà thuốc Việt để được tư vấn nhanh chóng và cụ thể, bằng một trong những hình thức sau:
Địa chỉ:
- Nhà Thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, Tp.HCM
- Nhà Thuốc Việt số 2: 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Hệ thống Nhà Thuốc Việt luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành cùng bạn để tìm ra giải pháp phù hợp nhất với bạn.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết. Chúc bạn nhiều sức khỏe!