Giảm cân bằng lá tía tô là phương pháp được rất nhiều chị em lựa chọn vì an toàn, dễ thực hiện và ít tốn kém chi phí. Vậy
uống nước lá tía tô có giảm cân không? Cách giảm cân bằng lá tía tô nào an toàn và hiệu quả? Hãy cùng
Hệ thống Nhà Thuốc Việt giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé.
Uống nước lá tía tô có giảm cân không?
Nước lá tía tô có tác dụng thanh lọc cơ thể, thư giãn tinh thần và giảm cảm giác lo âu. Ngoài ra, uống nước tía tô còn giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Tía tô chứa hàm lượng calo thấp
Hàm lượng calo trong lá tía tô tương đối thấp, trong 100g lá tía tô chỉ cung cấp từ 25 calo. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng lá tía tô để bổ sung dinh dưỡng và giữ gìn vóc dáng mà không cần phải lo ngại về việc nạp nhiều calo.
Giàu chất chống oxy hóa
Việc ăn hoặc uống lá tía tô không chỉ giúp chống oxy hóa để loại bỏ nguy cơ tăng cân, mà còn duy trì vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ.
Ngoài ra, lá tía tô còn có tác dụng vô hiệu hóa các phân tử gốc tự do không ổn định nhanh hơn, do đó chúng không tích tụ trong cơ thể và giảm nguy cơ hình thành mỡ thừa.
Uống nước lá tía tô có giảm cân không
Dồi dào chất xơ
Theo các nghiên cứu cho thấy, cứ trong 100g lá tía tô sẽ cung cấp tới 3,6g chất xơ. Vì thế, khi ăn hoặc uống tía tô sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm thèm ăn, từ đó kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày tốt hơn.
Ngoài ra, chất xơ còn giúp các lợi khuẩn trong đường ruột phát triển, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, từ đó các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa.
Nhiều tinh dầu thiên nhiên
Lá tía tô chứa nhiều tinh dầu thiên nhiên, tính ấm nóng của tía tô giúp chuyển hóa mỡ dạng rắn thành lỏng. Do đó, uống nước lá tía tô giúp giảm mỡ bụng và tăng độ săn chắc của cơ thể. Theo Đông y, tía tô còn có tác dụng làm tan các loại mỡ thừa ở vùng eo, bắp tay, bắp chân,...
>>> Xem thêm:
Hướng dẫn 5 cách dùng lá tía tô giảm cân đơn giản, hiệu quả
Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến cho bạn 5 cách giảm cân bằng tía tô đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Cách giảm cân bằng lá tía tô tươi
Trong lá tía tô tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể gia tăng cảm giác no, hạn chế các cơn thèm ăn, giúp cơ thể duy trì mức cân nặng tốt hơn.
Chuẩn bị:
- 1 nắm lá tía tô tươi
- 300ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Lá tía tô rửa sạch rồi ngâm cùng nước muối pha loãng trong khoảng 15 phút thì rửa sạch lại và để ráo nước.
- Cho lá tía tô vào nồi và đun sôi cùng 300ml nước lọc.
- Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
- Chắt lấy nước lá tía tô và uống trước bữa ăn chính 30 phút.
Cách giảm cân bằng lá tía tô tươi
Sử dụng trà tía tô để giảm cân
Bên cạnh sử dụng tía tô tươi, các bạn hoàn toàn có thể phơi khô lá tía tô để làm món trà tía tô giúp giảm cân hiệu quả. Trà tía tô không chỉ giúp làm đẹp dáng mà còn giảm stress, an thần,…mang lại giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái hơn.
Chuẩn bị:
Cách thực hiện:
- Lá tía tô rửa sạch rồi vớt ra để ráo nước.
- Rải đều tía tô vào mẹt rồi mang đi phơi khô.
- Khi tía tô đã khô hẳn thì cho vào lọ thủy tinh rồi bảo quản.
- Mỗi lần sử dụng, lấy 1 lượng vừa đủ lá tía tô đã phơi rồi cho vào ấm trà.
- Cho 1 lượng nước sôi vừa đủ vào ấm trà để dưỡng chất trong tía tô tiết ra.
- Sử dụng nước trà này uống trong ngày.
Lưu ý: Không phơi ở trời quá nắng khiến lá tía tô mất hết tác dụng.
Cách sử dụng bột tía tô giảm cân
Bên cạnh việc dùng lá tía tô khô để pha trà, có một cách làm khác cũng khá hiệu quả đó là sử dụng bột tía tô.
Chuẩn bị:
- 2 thìa bột lá tía tô
- 200ml nước nóng
Cách thực hiện:
- Cho 2 thìa bột lá tía tô vào ấm trà, sau đó cho 200ml nước nóng vào.
- Lắc nhẹ để bột tan đều, sau đó đợi 3 phút.
- Rót nước tía tô ra cốc và dùng trong ngày.
Cách sử dụng bột tía tô giảm cân
Cách giảm cân bằng lá tía tô và mật ong
Mật ong có khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hao năng lượng dư thừa tốt hơn. Nhờ vậy, kết hợp lá tía tô và mật ong sẽ hỗ trợ mang lại vóc dáng thon gọn cho người sử dụng.
Chuẩn bị:
- 1 nắm lá tía tô
- 3 - 4 thìa mật ong
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá tía tô rồi ngâm nước muối trong khoảng 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch và để ráo.
- Đun sôi 1 lít nước lọc rồi cho tía tô vào.
- Sau khi đun sôi 5 - 7 phút thì tắt bếp.
- Lọc bỏ bã tía tô rồi chắt lấy nước, thêm mật ong vào và khuấy đều.
- Sử dụng trước các bữa ăn 20 phút.
Lưu ý: Nước lá tía tô mật ong chỉ dùng trong ngày, không để nước qua đêm.
Giảm cân bằng món ăn từ lá tía tô
Bạn có thể kết hợp tía tô cùng một số loại thực phẩm để chế biến món ăn, vừa giúp hỗ trợ giảm cân, vừa thay đổi khẩu vị mà vẫn đảm bảo có đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Chuẩn bị:
- Mực
- Lá tía tô
- Bột chiên
- Trứng
- Cà rốt
- Gia vị
Cách thực hiện:
- Làm sạch mực rồi ướp cùng một chút gia vị.
- Lá tía tô rửa sạch.
- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi thái mỏng.
- Đặt mực cùng cà rốt lên lá tía tô rồi tẩm bột chiên vào.
- Cho mực đã tẩm bột lên chảo chiên giòn rồi thấm bớt dầu.
- Sử dụng trong bữa trưa cùng cơm gạo lứt.
Giảm cân bằng món ăn từ lá tía tô
>>> Xem thêm bài viết liên quan: Uống nước lá Tía tô chữa ho có hiệu quả không?
Những người không nên giảm cân bằng lá tía tô
Tuy lá tía tô là thực phẩm lành tính nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng lá tía tô để giảm cân. Bởi trong lá tía tô chứa nhiều thành phần không phù hợp với nhiều người có cơ địa hay sức khỏe đặc biệt. Dưới đây là các đối tượng không nên giảm cân bằng lá tía tô:
Người có đường tiêu hóa kém, đau dạ dày
Với những người có hệ tiêu hoá không tốt thì không nên sử dụng lá tía tô để giảm cân, đặc biệt nhiều người thường ăn lá tía tô với cá sống sẽ dẫn đến nhiều hậu quả không lường trước được.
Bên cạnh đó, những người bị đau dạ dày cũng không nên giảm cân bằng lá tía tô vì khi quá trình tiêu hóa không ổn định thì rất dễ bị co thắt dạ dày, từ đó tình trạng đau dạ dày sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn.
Người mắc bệnh lý tiểu đường, huyết áp cao
Theo các nghiên cứu, trong lá tía tô có chứa nhiều lượng vitamin, sắt,... khi bổ sung quá nhiều các hợp chất này hàng ngày sẽ gây nguy hiểm đến sức khoẻ của những những người bị tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt, có thể dẫn đến các hậu quả như mẩn ngứa, dị ứng.
Người bị béo phì lâu năm
Lá tía tô chỉ hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất, ngăn chặn việc thèm ăn chứ không hoàn toàn loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt với những người béo lâu năm thì sẽ tích tụ lượng mỡ thừa lớn nên sử dụng lá tía tô thì sẽ gần như là không có tác dụng.
Những lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô
Lá tía tô mang lại công dụng giảm cân hiệu quả, tuy nhiên khi sử dụng bạn hãy lưu ý những điều sau:
- Giảm cân bằng lá tía tô là một phương pháp tự nhiên nên bạn phải kiên trì và áp dụng thường xuyên trong một thời gian nhất định để thấy hiệu quả.
- Khi giảm cân bằng lá tía tô, tuyệt đối đừng vì nóng vội mà sử dụng quá liều lượng, chỉ nên sử dụng lá tía tô 3 - 4 lần trong 1 tuần.
- Tuyệt đối không kết hợp tía tô với cá chép, vì món ăn này sẽ gây dị ứng, mẩn ngứa.
- Ngoài việc dùng lá tía tô, các bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp (ít ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, ăn đủ bữa,...), ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau xanh và tăng cường vận động.
Trên đây, chúng tôi vừa giải đáp cho bạn thắc mắc “uống nước lá tía tô có giảm cân không” và chia sẻ một số cách giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả, an toàn. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn trong công cuộc lấy lại vóc dáng.
|
Nước cất tía tô Gió Quê
Công dụng: Nước cất tía tô Gió Quê giúp giảm mụn, sáng da, giảm nám, cấp ẩm căng da, giảm lão hóa, giảm nhăn
Đóng gói: Chai 100ml
Loại da: Dành cho mọi loại da
|