Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ kéo dài dù đã nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ làm giảm hiệu suất làm việc, học tập mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nếu tình trạng này kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe. Hãy cùng Nhà thuốc Việt hiểu rõ các nguyên nhân gây nên tình trạng này, từ đó tìm cách cải thiện và lấy lại năng lượng cho cơ thể.
Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là như thế nào?
Buồn ngủ và mệt mỏi là hai cảm giác thường gặp mà nhiều người trải qua trong cuộc sống hàng ngày, nhưng chúng có thể là biểu hiện của nhiều vấn đề sức khỏe và tâm lý khác nhau. Buồn ngủ thường được định nghĩa là cảm giác muốn ngủ, xảy ra khi cơ thể cảm thấy cần nghỉ ngơi. Nó có thể là kết quả của việc không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không đạt chất lượng. Ngược lại, mệt mỏi thường mô tả trạng thái thiếu năng lượng, không còn sức lực và cảm thấy kiệt quệ, cả về thể chất lẫn tinh thần. Mệt mỏi có thể xảy ra dù bạn đã ngủ đủ giờ, và nó có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, lo âu, chế độ ăn uống kém, hoặc thậm chí là các bệnh lý mãn tính.
Tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi kéo dài có thể làm giảm năng suất làm việc, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Điều quan trọng là nhận diện rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này, vì nó có thể là dấu hiệu của các rối loạn giấc ngủ, tâm lý, hoặc bệnh lý khác mà cần được chú ý và điều trị kịp thời. Thấu hiểu rõ bản chất của buồn ngủ và mệt mỏi là bước đầu tiên giúp mỗi người có thể cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi kéo dài làm giảm năng suất làm việc
Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì?
Tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc thói quen sinh hoạt không hợp lý.
Rối loạn giấc ngủ: Mặc dù ngủ đủ giờ, nhưng nếu giấc ngủ không đạt chất lượng, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi.
Vấn đề tâm lý: Các tình trạng như trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý khác cũng có thể dẫn đến cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi. Các triệu chứng này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra cảm giác mệt mỏi liên tục.
Thiếu vitamin và khoáng chất: Thiếu hụt các vitamin, đặc biệt là vitamin D, B12, hoặc sắt, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Chế độ ăn không đủ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bệnh lý mạn tính:
- Bệnh tiểu đường: Lượng đường trong máu không được kiểm soát, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và thiếu năng lượng.
- Bệnh lý tim mạch: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ xảy ra khi tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của các mô trong cơ thể. Do đó, người mắc các bệnh lý tim mạch đặc biệt là suy tim xung huyết thường dễ cảm thấy buồn ngủ hơn.
- Suy giáp: Hormone tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự chuyển hóa. Khi tuyến giáp hoạt động kém, dẫn đến tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi.
Các bệnh lý về tim mạch cũng là nguyên nhân gây buồn ngủ, mệt mỏi thường xuyên
Hội chứng mệt mỏi mãn tính: Hội chứng mệt mỏi mãn tính là tình trạng một người cảm thấy mệt mỏi dai dẳng kéo dài hơn sáu tháng và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi.
Nhiễm virus hoặc vi khuẩn: Một số bệnh nhiễm trùng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi kéo dài như một triệu chứng. Ví dụ, cúm, cảm lạnh thông thường, hoặc các bệnh nhiễm trùng…
Việc hiểu rõ nguyên nhân có thể giúp bạn có những biện pháp hiệu quả hơn trong việc cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Cách khắc phục tình trạng buồn ngủ mệt mỏi kéo dài
Để khắc phục tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi kéo dài, cần thực hiện một số biện pháp cải thiện thói quen sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số cách hiệu quả:
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để ổn định nhịp sinh học. Ngủ trưa không quá 20 - 30 phút để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B12, D, và sắt. Các thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và protein nạc rất tốt cho sức khỏe. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine và thực phẩm chứa đường, đặc biệt vào buổi tối.
>>> Xem thêm: 6 thực phẩm cần tránh ăn trước khi đi ngủ
Cải thiện thói quen sinh hoạt
Dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga. Tập thể dục giúp cải thiện năng lượng và giảm căng thẳng.
Tăng cường hoạt động thể chất để cải thiện giấc ngủ tốt hơn
Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tham gia vào sở thích để giảm căng thẳng.
>>> Xem thêm: Bật mí 7 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng
Nếu tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi kéo dài không cải thiện sau khi đã thử các biện pháp trên, nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể và nhận được điều trị thích hợp.
Buồn ngủ và mệt mỏi kéo dài là vấn đề không nên xem nhẹ, vì chúng có thể phản ánh nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Việc hiểu rõ nguyên nhân và các triệu chứng liên quan sẽ giúp bạn có những biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời. Tham khảo thêm các bài viết khác tại Nhà thuốc Việt nhé!
---------------------------------------------
Hệ thống Nhà Thuốc Việt luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành vì sức khỏe của bạn và gia đình!
- Website: nhathuocviet.vn
- Hotline/Zalo: 0985508450
- Fanpage: fb.com/hethongnhathuocviet
- Địa chỉ chi nhánh 1: Số 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP HCM
- Địa chỉ chi nhánh 2: Số 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM