Bài viết được tham vấn bởi Dược sĩ Nguyễn Tiến Dũng
Cầu lông là môn thể thao rèn luyện sức khỏe tốt và được nhiều người từ già tới trẻ yêu thích. Nếu thường xuyên chơi cầu lông, cơ thể bạn sẽ dẻo dai hơn, vóc dáng cải thiện hơn và có được nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, nhiều bạn có thắc mắc đánh cầu lông có giảm cân không? Nhà thuốc Việt sẽ giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây!
1. Giải đáp đánh cầu lông có giảm cân không?
Đánh cầu lông có giảm cân không? Câu trả lời là có, bởi khi chơi cầu lông bạn sẽ đốt cháy đến 480 calo/giờ. So với các môn thể thao khác thì lượng calo đốt cháy khi đánh cầu lông cao hơn nhiều.
Đánh cầu lông có giảm cân không?
Nguyên nhân là do bộ môn thể thao này đòi hỏi người chơi phải chạy nhảy nhiều nên quá trình đốt cháy calo sẽ diễn ra nhanh hơn. Theo nghiên cứu, nếu bạn kiên trì chơi cầu lông trong khoảng thời gian từ 3 - 4 tuần sẽ có thể giảm tới 1kg.
Để hiểu rõ hơn tại sao chơi cầu lông lại giúp bạn giảm cân thì hãy theo dõi các lý do dưới đây:
Giúp đốt cháy calo trong cơ thể
Có thể bạn chưa biết, đánh cầu lông sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo tương đương với một bài tập HIIT. Đây là đáp án đầu tiên để lý giải thắc mắc đánh cầu lông có giảm cân hay không?
Vậy HIIT là gì? Hiểu đơn giản, HIIT là một dạng luyện tập kết hợp giữa những đợt ngắn bài tập với cường độ cao, xen kẽ với các bài tập có cường độ thấp trong khi nghỉ ngơi.
Khi chơi môn thể thao cầu lông, người chơi sẽ phải di chuyển liên tục, chạy khắp sân để đón cầu. Những chuyển động của chân thường chính là chuỗi động tác vừa nhỏ vừa nhanh, xen kẽ là các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn.
Nếu mới bắt đầu chơi cầu lông, lượng calo đốt cháy đương nhiên sẽ không sánh bằng những người đã chơi lâu có trình độ cao. Nguyên nhân ở đây là do bạn chưa học được cách di chuyển, đánh bật cầu trở lại và bạn cũng không thể di chuyển nhanh hoặc bật người đón cầu một cách chính xác.
Vì vậy, những người mới chơi sẽ chỉ đốt cháy khoảng 300 calo trong vòng 1 giờ đánh cầu. Còn đối với người đạt đến trình độ cao, họ có thể đốt cháy tới 400 calo/giờ.
>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản dễ làm
Giúp cơ thể đổ mồ hôi và kích thích uống nhiều nước
Đánh cầu lông có giảm cân không? Đánh cầu lông sẽ giảm cân bởi nó sẽ giúp cơ thể bạn đổ mồ hôi, kích thích uống nhiều nước hơn. Sau khi chơi cầu lông khoảng 30 phút, cơn khát nước sẽ tìm đến bạn.
Việc bổ sung nhiều nước cho cơ thể sẽ giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất khác. Mặt khác, uống nhiều nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, đói bụng, đồng thời giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chính những tác dụng này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong thời gian dài.
Đánh cầu lông làm cơ thể đổ mồ hôi và uống nhiều nước hơn
Ngoài ra, cơ thể được bổ sung nhiều nước cũng giúp hạn chế tình trạng tích nước. Bởi khi bị mất nước, cơ thể sẽ cố giữ lấy nước nhiều nhất. Vì vậy, uống nhiều nước hơn sẽ hỗ trợ cơ thể giảm đi lượng nước dư thừa.
Tuy nhiên, bạn nên uống nước trước khi ăn và uống nước mát. Bởi khi cơ thể đổ mồ hôi sẽ hấp thụ nước tốt hơn, thúc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế uống các loại nước ngọt như coca, pepsi,... Bởi nó có hàm lượng calo cao, ảnh hưởng đến việc giảm cân.
Không chỉ vậy, đồ uống có đường còn khiến cơ thể mệt mỏi, lười biếng hơn. Ngược lại, nước lọc giúp bạn bổ sung năng lượng hiệu quả và tỉnh táo hơn.
>>> Xem thêm: Điểm danh TOP 8 loại nước ép giảm cân giữ dáng cực hiệu quả
Kích thích tim đập nhanh hơn
Cầu lông là bộ môn thể thao có cường độ cao nên làm tim đập nhanh hơn, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Có thể bạn chưa biết, tuổi càng lớn thì nhịp tim đi vào vùng đốt cháy mỡ sẽ giảm đi.
Con người ở mỗi một độ tuổi sẽ có giới hạn nhịp tim nhất định. Nhiều người đã mắc sai lầm khi cố gắng tập với cường độ cao. Tuy nhiên, nó chỉ khiến quá trình đốt cháy chất béo giảm hiệu quả. Không những vậy, nếu cố gắng luyện tập giảm cân còn có thể làm cơ thể bị chấn thương, thậm chí là phản hiệu quả.
Giúp cơ bắp trở nên săn chắc
Nếu chơi cầu lông thường xuyên, chơi đúng cách sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, cơ bắp cũng trở nên săn chắc sơn nên bạn không cần lo lắng về vấn đề đánh cầu lông có giảm cân được không?
Đánh cầu lông sẽ giúp bạn giảm được mỡ trên toàn toàn cơ thể, đặc biệt là phần mỡ bụng. Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn cần duy trì chơi cầu lông từ 30 phút - 60 phút/ngày.
Cơ bắp trở nên săn chắc khi chơi cầu lông trong thời gian dài
Các thao tác thực hiện trong quá trình đánh cầu lông đều rất tốt cho mông, bắp chân, gân khoeo và bộ phận khác. Vùng cánh tay, cơ lưng, cơ core sẽ trở nên săn chắc hơn khi bạn chơi cầu lông thường xuyên.
Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể
Trong quá trình vận động chơi cầu lông, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh làm cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn. Nhờ đó, các độc tố sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể. Mặt khác, đánh cầu lông cũng giúp cơ thể cải thiện chức năng liên quan đến tim, phổi.
Ngoài ra, chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn hình thành nên thói quen đổ mồ hôi tự nhiên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên hành trình giảm cân sẽ thuận lợi hơn. Đây là một trong những câu trả lời cho câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân không?
Phát triển sự nhanh nhẹn
Cầu lông là bộ môn thể thao đòi hỏi cơ thể người chơi phải chuyển động nhanh. Tốc độ của người chơi tương đương hoặc có thể cao hơn tốc độ di chuyển của quả cầu. Vì vậy, sự nhanh nhẹn về thể chất sẽ được cải thiện đáng kể qua quá trình chơi bộ môn này. Ngoài ra, sự quan sát của mắt hay sự phán đoán hướng đi của cầu cũng khiến mắt và não bạn trở nên nhạy bén hơn.
Cơ thể nhanh nhẹn hơn nhờ chơi cầu lông thường xuyên
Từ các lý do trên đây, bạn đã có thể chắc chắn về vấn đề đánh cầu lông có giảm cân không rồi nhé!
>>> Tham khảo thêm: 8 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất bạn nên áp dụng
2. Lưu ý để hạn chế chấn thương trong quá trình chơi cầu lông
Không chỉ giải đáp câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân không, trong bài viết này Nhà thuốc Việt sẽ cung cấp cho bạn một số lưu ý để hạn chế chấn thương khi đánh cầu lông.
Những điều cần lưu ý khi chơi cầu lông
- Trước khi bắt đầu chơi, bạn cần khởi động cơ thể kỹ lượng để làm nóng bản thân, làm mềm các khớp xương để tránh chấn thương đáng tiếc.
- Nên chọn loại vợt có độ nảy, độ căng, chất lượng, độ bám tốt để cầu bay đúng hướng.
- Chọn những quả cầu lông cứng, thẳng và lông cầu đều nhau để đảm bảo quỹ đạo bay của cầu ổn định.
- Bạn nên mặc trang phục, đi giày phù hợp vì sẽ phải đi lại, chạy nhảy nhiều khi đánh cầu. Một đôi giày thoải mái sẽ giúp bạn hạn chế tối đa chấn thương có thể xảy ra.
>> Tham khảo thêm: Review top 10 TPCN, thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay
Thông qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ việc đánh cầu lông có giảm cân hay không? Cầu lông là bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe thú vị, giúp bạn giảm cân hiệu quả, cân đối vóc dáng… Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn kiêng hàng ngày bạn nên kết hợp với tập cầu lông để giảm cân hiệu quả nhé.
Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề giảm cân hoặc cần mua sản phẩm thuốc giảm cân chính hãng, an toàn cho sức khỏe thì có thể liên hệ ngay tới Nhà thuốc Việt thông qua một trong số hình thức dưới đây nhé!
- Website: https://nhathuocviet.vn
- Hotline/Zalo: 0985508450
- Fanpage: https://fb.com/hethongnhathuocviet
- Địa chỉ chi nhánh 1: Số 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP HCM.
- Địa chỉ chi nhánh 2: Số 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM.