Bài viết được tham vấn bởi Dược sĩ Nguyễn Tiến Dũng
Bánh su kem là món ăn vặt phổ biến và được giới trẻ ưa chuộng hiện nay. Vì vậy, không ít người có câu hỏi bánh su kem bao nhiêu calo và liệu có nên ăn nó khi đang cố gắng giảm cân không. Nếu bạn đang quan tâm đến các vấn đề này, hãy cùng Nhà Thuốc Việt tìm hiểu thông qua các thông tin dưới đây.
Bánh su kem là loại bánh như thế nào?
Bánh su kem
Bánh su kem là một loại bánh ngọt xuất phát từ Pháp và nhanh chóng trở nên phổ biến với hương vị đặc trưng ngon mê ly. Thành phần chính của bánh su kem gồm bột mì, trứng gà, muối, bơ, đường và sữa.
Mỗi chiếc bánh su kem bao gồm hai phần quan trọng: lớp vỏ và nhân bánh. Lớp vỏ được làm từ bột mì, muối và trứng gà, trong khi phần nhân bánh chứa trứng, bơ, đường và sữa. Hương vị của phần nhân bánh có thể được tùy chỉnh để phản ánh sở thích cá nhân.
Bánh su kem bao nhiêu calo
Nếu xem xét thành phần của bánh su kem, bạn sẽ nhận thấy rằng nó cung cấp một lượng calo không phải là ít so với một số loại bánh ăn vặt khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh su kem tiêu chuẩn chứa khoảng 150 calo.
Khi bạn ăn một chiếc bánh có trọng lượng xấp xỉ 100g, lượng calo cung cấp sẽ tăng lên khoảng 335 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là con số ước tính và hàm lượng calo trong bánh su kem có thể biến đổi tùy thuộc vào cách làm và thành phần cụ thể của từng loại bánh.
Các loại bánh su kem khác chứa bao nhiêu calo?
Dưới đây là hàm lượng calo trong một số loại bánh su kem khác cũng rất được ưa chuộng hiện nay:
Bánh su kem loại nhỏ
Một chiếc bánh su kem nhỏ thường chứa khoảng 150 calo. Điều này đủ để cung cấp năng lượng cho một bữa ăn nên bạn nên hạn chế ăn từ 1-2 chiếc su kem mỗi lần.
- Bánh su kem chiên: Bánh su kem chiên có thể chứa lượng calo cao hơn so với bánh su kem truyền thống. Trung bình, một chiếc su kem chiên có thể cung cấp khoảng 200 calo.
- Bánh su kem Chewy Junior: Bánh su kem Chewy Junior, thương hiệu nổi tiếng, thường chứa khoảng 180 calo cho mỗi chiếc bánh.
- Bánh su kem phô mai: Một chiếc bánh su kem phô mai có thể cung cấp khoảng 257 calo.
- Bánh su kem vỏ giòn:
Bánh su kem có lớp vỏ được chiên giòn
Bánh su kem vỏ giòn thường có hàm lượng calo dao động khoảng 180 calo.
- 100g bánh su kem: Trong mỗi 100g bánh su kem có thể chứa khoảng 335 calo. Mức calo này có thể cao nếu bạn sử dụng bánh su kem làm đồ ăn vặt hoặc phần ăn phụ.
Ăn bánh su kem có gây béo phì không?
Bánh su kem có thể gây tăng cân
Mỗi chiếc bánh su kem đều chứa lượng calo và các thành phần chất béo, đường khá cao, bao gồm bơ, đường và bột mì, cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể. Sử dụng quá nhiều bánh su kem trong thời gian dài có nguy cơ gây tăng cân. Thường xuyên tiêu thụ bánh su kem có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe như tạo cảm giác táo bón và nguy cơ tiểu đường.
Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế tác động tiêu cực này nếu biết cách sử dụng bánh su kem một cách cân nhắc. Hãy ăn bánh su kem với sự điều chỉnh và không nên ăn quá 1-2 chiếc su kem mỗi lần ăn, đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không tạo nguy cơ tăng cân không kiểm soát.
Cách ăn bánh su kem để hạn chế tăng cân
Sau khi đã tìm hiểu hàm lượng calo của bánh su kem và xem xét việc ăn bánh su kem trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể cân nhắc theo những gợi ý sau để thụ động sử dụng bánh su kem một cách hiệu quả:
- Hạn chế số lượng bánh su kem: Tránh ăn quá nhiều bánh su kem liên tục, đặc biệt là khi bạn đang trong quá trình giảm cân.
- Kontrol theo thời gian: Nên duy trì việc ăn bánh su kem vào khoảng 1 lần mỗi tuần. Mỗi lần ăn, hạn chế không nên ăn quá 4 chiếc su kem để đảm bảo rằng lượng calo không bị quá lớn, từ đó giúp tránh tình trạng thừa cân hoặc tăng cân.
- Kết hợp với đồ uống phù hợp: Ăn bánh su kem cùng với đồ uống như cà phê hoặc trà xanh có thể giúp trung hòa hương vị ngọt của bánh và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đồ uống cũng có thể làm bạn cảm thấy no hơn và hạn chế cảm giác thèm bánh su kem.
- Tránh thay thế bữa ăn chính bằng bánh su kem: Tuyệt đối không nên sử dụng bánh su kem thay thế cho bữa ăn chính. Bánh su kem thường có hàm lượng chất béo và đường rất lớn. Thay thế bữa ăn chính bằng bánh su kem có thể dẫn đến tăng cân và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
- Lựa chọn bánh tự làm:
Bánh su kem có thể tự làm tại nhà
Thay vì mua bánh su kem ngoài cửa hàng, bạn có thể tự làm bánh su kem tại nhà để kiểm soát thành phần như đường, bơ, và sữa. Đối với những người đang ăn kiêng, bạn cũng có thể thay đổi đường và sữa trong bánh su kem bằng các sản phẩm giảm calo để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
- Chỉnh cân chỉnh lịch ăn uống: Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, việc bổ sung đủ nước và duy trì một lịch trình thể dục thể thao cũng quan trọng để đảm bảo duy trì cân nặng và vóc dáng mà bạn mong muốn.
Với những thông tin do đã cung cấp trên mong rằng các bạn đã nắm được bánh su kem bao nhiêu calo. Và những lưu ý khi ăn bánh su kem để không bị tăng cân quá nhanh. Nếu bạn có thắc mắc hoặc muốn tư vấn sức khỏe, hãy liên hệ trực tiếp với DƯỢC SĨ của Nhà Thuốc Việt để được tư vấn nhanh chóng, chính xác nhất và có giải pháp hỗ trợ tốt nhất.
Bạn có thể liên hệ với khách hàng qua một trong các hình thức dưới đây:
- Website: https://nhathuocviet.vn/
- Hotline/Zalo: 0985508450
- Fanpage: https://www.facebook.com/hethongnhathuocViet
- Địa chỉ chi nhánh 1: Số 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP HCM.
- Địa chỉ chi nhánh 2: Số 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM.