Hướng dẫn cách bấm huyệt giảm cân đơn giản giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng

 

Phương pháp bấm huyệt giảm cân: cơ sở khoa học và hiệu quả thực tế

Bấm huyệt là một phương pháp trong Y học Cổ truyền Đông Á, sử dụng tay để kích thích các huyệt đạo trên cơ thể thay vì kim châm cứu. Các huyệt này nằm dọc theo các kinh mạch, tạo thành một mạng lưới kết nối các bộ phận trong cơ thể, giúp tác động và điều chỉnh các chức năng cơ thể. 

Một trong những vai trò đang được nghiên cứu nhiều hiện nay là bấm huyệt giảm cân. Phương pháp này được cho là giúp hỗ trợ giảm mỡ, cải thiện trao đổi chất và kiểm soát cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Đặc biệt, bấm huyệt tai (auricular acupressure) là hình thức được nhiều nghiên cứu trên thế giới đánh giá khả quan trong việc giảm béo.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bấm huyệt giảm cân có thể giúp giảm chỉ số BMI, vòng eo, tỷ lệ vòng eo/vòng hông. Chẳng hạn, một nghiên cứu được công bố trên PubMed cho thấy nhóm tham gia bấm huyệt tai giảm trung bình từ 2 đến 4 kg sau 8 tuần điều trị. 

Một nghiên cứu đáng chú ý khác từ PMC chỉ ra rằng việc bấm huyệt giảm mỡ có tác dụng đáng kể trong việc giảm mỡ bụng và cải thiện các chỉ số liên quan đến béo phì, như tỷ lệ mỡ cơ thể (BFP) và khối lượng mỡ cơ thể (BFM). Bấm huyệt tai còn giúp giảm căng thẳng, điều chỉnh cảm giác thèm ăn và cải thiện giấc ngủ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Với cơ sở khoa học rõ ràng, bấm huyệt giảm cân có thể mang lại lợi ích, nhưng liệu phương pháp này có an toàn cho mọi đối tượng? Hãy cùng tìm hiểu thêm trong phần tiếp theo.

Lợi ích của bấm huyệt giảm cân trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả

Phương pháp bấm huyệt giảm cân có an toàn không?

Bấm huyệt giảm cân là một phương pháp tự nhiên và không xâm lấn, nhưng liệu nó có thực sự an toàn? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần xem xét các điều kiện và đối tượng phù hợp với phương pháp này. 

Trước tiên, phương pháp bấm huyệt giảm cân tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể, như các huyệt tai hoặc huyệt trên cơ thể. Do đó, phương pháp này có thể không phù hợp với những người có các vấn đề về tai hoặc da tai, như viêm tai, nhiễm trùng tai hoặc dị ứng với các vật liệu như hạt vaccaria, thường được sử dụng trong bấm huyệt tai.

Ngoài ra, cách bấm huyệt giảm cân không nên áp dụng đối với những người có các bệnh lý nặng, như bệnh tim mạch, tiểu đường, hay những người đang trong quá trình điều trị ung thư, đặc biệt là khi có liên quan đến các phương pháp điều trị hóa trị hoặc xạ trị. 

Tương tự, không nên thực hiện bấm huyệt giảm cân khi cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc mới ăn no. Đặc biệt, nếu đang trong kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc vừa sinh mổ, việc bấm huyệt có thể không an toàn.

Tham khảo thêm những món ăn giúp giảm cân hiệu quả hơn: https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/nhung-mon-an-giam-can-don-gian-tai-nha.html 

Cách bấm huyệt giảm cân chuẩn xác

Cách xác định huyệt giảm cân​ 

Theo kinh nghiệm bấm huyệt giảm cân của các bác sĩ y học cổ truyền, để xác định bạn đã đặt đúng huyệt, hãy ấn với lực vừa phải cho đến khi cảm thấy một chút đau nhẹ. Một số huyệt có thể khá nhạy cảm, vì vậy hãy bắt đầu từ từ.

Khi cảm nhận được sự căng dưới ngón tay cái hoặc đầu ngón tay, bạn có thể áp dụng kỹ thuật "ấn, giữ, thả" trong ít nhất 1 – 2 phút (hoặc lâu hơn nếu bạn muốn). Một số huyệt có thể sẽ dễ chịu hơn khi bạn thực hiện chuyển động tròn nhẹ nhàng và liên tục. Hãy thử và tìm ra phương pháp nào cảm thấy phù hợp nhất với bạn.

Phương pháp bấm huyệt giảm cân giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn

Các huyệt thường được chọn để giảm cân

Trong bấm huyệt giảm mỡ, có một số huyệt phổ biến được sử dụng:

• Huyệt Shenmen (Tai): chia tai bạn làm ba phần, huyệt này nằm ở trung tâm của phần trên cùng.
• Huyệt Hợp Cốc (Hegu): nằm giữa ngón tay cái và ngón trỏ, tại điểm giao giữa hai xương của hai ngón tay.
• Huyệt Túc Tam Lý (ST36): nằm cách đầu gối khoảng 3 thốn, ở phía ngoài cẳng chân, ngay dưới xương bánh chè, giữa xương ống quyển và gân cơ.
• Huyệt Tam Âm Giao (SP6): nằm ở mặt trong cẳng chân, cách mắt cá trong 3 thốn, giữa xương chày và gân cơ.
• Huyệt Trung Quản (CV12): nằm ở vùng bụng, cách rốn 4 thốn, trên đường trung tuyến trước của cơ thể.
• Huyệt Nhân Trung (GV26): nằm ở trên mặt, ở giữa đường nối hai đầu mũi và môi trên, ngay trên rãnh môi trên.
• Huyệt Huyết Hải (SP10): nằm ở mặt trong của đùi, cách đầu gối 2 thốn, trong rãnh giữa cơ rộng trong và cơ khép lớn.

Mỗi huyệt đều có một vị trí nhất định trên cơ thể và được áp dụng trong các liệu pháp bấm huyệt giảm cân để mang lại hiệu quả tối ưu. Việc xác định đúng vị trí các huyệt là rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Kinh nghiệm bấm huyệt giảm cân giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng

Những lưu ý khi bấm huyệt giảm cân

Mặc dù bấm huyệt giảm cân mang lại những lợi ích nhất định, nhưng nếu không thực hiện đúng cách và không có sự hướng dẫn từ chuyên gia, phương pháp này có thể gây ra những rủi ro và tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn cần phải cân nhắc trước khi áp dụng bấm huyệt giảm cân.

Tác động chậm và bền vững

Bấm huyệt không phải là phương pháp giảm cân nhanh chóng. Các bác sĩ Đông y cảnh báo rằng việc giảm cân nhanh có thể gây hại cho cơ thể. Cách bấm huyệt giảm cân đúng ​có thể giúp giảm cân từ 1-2 kg mỗi tháng và không nên kỳ vọng vào việc giảm trọng lượng nhanh chóng chỉ trong vài buổi bấm huyệt. 

Chọn cơ sở uy tín

Để đảm bảo an toàn, việc lựa chọn cơ sở bấm huyệt có uy tín, được cấp phép và có kinh nghiệm bấm huyệt giảm cân là rất quan trọng. Việc bấm huyệt sai cách, tác động không chính xác vào huyệt vị có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng, bao gồm hoa mắt, chóng mặt, và mệt mỏi kéo dài .

Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý

Một lưu ý quan trọng khi thực hiện bấm huyệt giảm cân là cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục đều đặn. Việc giảm cân hiệu quả không thể chỉ dựa vào bấm huyệt mà không thay đổi lối sống. Ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen tập luyện đều đặn sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả giảm cân và duy trì vóc dáng lâu dài.

Tham khảo thêm về chế độ luyện tập giảm cân: https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/bai-tap-the-duc-giam-can-hieu-qua.html 

Theo dõi cơ thể sau liệu trình

Sau mỗi buổi bấm huyệt, bạn cần theo dõi sức khỏe của mình. Nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, hoặc có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bạn nên ngừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ. Đặc biệt, nếu bấm huyệt tại những cơ sở không uy tín, các triệu chứng phụ có thể nặng hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe .

Như vậy, bấm huyệt giảm cân có thể mang lại hiệu quả nếu thực hiện đúng cách, tại các cơ sở chuyên nghiệp. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải hiểu rõ khi nào nên áp dụng phương pháp này và cần kết hợp với một chế độ sinh hoạt lành mạnh để giảm cân an toàn và hiệu quả.

Hướng dẫn cách bấm huyệt giảm cân đúng cách tại nhà

Bấm huyệt giảm cân là một phương pháp có thể mang lại hiệu quả nếu thực hiện đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn cơ sở uy tín và hiểu rõ những lưu ý khi áp dụng phương pháp này. Bấm huyệt giảm cân có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng cần kiên trì và kết hợp với lối sống lành mạnh. Để tìm hiểu thêm về phương pháp này và các cách giảm cân an toàn, hãy tham khảo thêm các bài viết khác trên trang Nhà Thuốc Việt!

Tài liệu tham khảo

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6617497/

https://pdfs.semanticscholar.org/3304.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21598412/ 

https://patient-education.seattlecca.org/documents/Acupressure%20for%20Common%20Side%20Effects.pdf