+ Không tập luyện khi thấy không khỏe trong quá trình mang thai.
+ Tuyệt đối không tham gia các môn thể thao đối kháng hoặc các môn thể thao đồng đội.
+ Không tập các bài thể dục có các động tác nhảy trong suốt thai kì.
+ Nếu bạn dự định tập aerobic trong khi mang thai, bạn chỉ nên tham gia ở cấp độ thấp.
+ Sau khi kết thúc 3 tháng đầu thai kì, cần tránh các bài tập thể dục đòi hỏi bạn phải nằm nhiều vì nó có thể gây trở ngại cho tuần hoàn máu.
+ Trong thời gian mang thai, bạn cần xác định mục tiêu tập thể dục là để giữ sức khỏe chứ không phải để giảm cân. Vì vậy, bạn không nên tham gia các bài tập giảm béo và không tập quá sức để không làm ảnh hưởng đến bản thân và thai nhi.
+ Không tập thể dục vào những ngày quá nóng. Ngay cả vào những ngày thời tiết bình thường, cần đảm bảo rằng tập thể dục vào những khoảng thời gian mát như sáng sớm hoặc sau 4 giờ chiều.
+ Nhớ uống đủ nước khi tập thể dục.
+ Mặc những bộ đồ tập tạo cảm giác thoải mái.
+ Luôn khởi động trước khi bắt đầu và hạ nhiệt thư giãn sau khi kết thúc bài tập.
+ Hãy nhớ luôn lắng nghe cơ thể trong quá trình tập luyện. Nếu cảm thấy chóng mặt hay bị ngất, đau đột ngột ở lưng hay ngực, hay thấy ra máu, hay tim đập quá nhanh, chứng tỏ bạn đang tập quá sức và nên dừng lại. Cần gọi cho bác sĩ nếu bạn thấy bất kì triệu chứng nào trên đây để được kiểm tra kịp thời.
+ Bạn không nên tập thể dục trong suốt thai kì nếu trước đây đã từng sẩy thai hoặc sinh non. Bác sĩ sẽ hiểu rõ nhất bạn nên nằm dưỡng thai hay có thể tham gia tập thể dục. Như vậy việc kiểm tra điều kiện sức khỏe trước khi tham gia tập thể dục là vô cùng quan trọng.
Vậy là trên chúng tôi đã liệt kê ra đầy đủ cho bạn rồi phải không ? Nếu còn bất kỳ vấn đề nào thì hãy đừng ngần ngại đặt câu hỏi nhé ( ngoài ra bạn cũng nên tham khỏa các loại
thuốc bổ xương khớp, thuốc bổ tốt hiện nay
tại đây )